Doplňky stravy: Kdy je opravdu potřebujete a kdy jsou jen marketingový tah?

 

V dnešní době máme k dispozici obrovské množství doplňků stravy – proteiny, BCAA, spalovače tuků, předtréninkovky, vitamíny, minerály… Člověk by si mohl myslet, že bez nich se ani nedá cvičit, hubnout nebo vypadat lépe. Ale je to opravdu tak?

 

Pravda je někde uprostřed. Doplňky mohou být skvělým pomocníkem, ale nejsou zázračný prášek. V tomto článku ti ukážeme, kdy dávají skutečný smysl a kdy je lepší si na ně ušetřit peníze.

 

Co vlastně doplňky stravy jsou?

Doplňky stravy jsou – jak název napovídá – doplňkem. Ne náhradou. Jejich cílem je doplnit to, co chybí ve stravě, nebo zlepšit regeneraci, výkon či imunitu.

 

Ve zkratce:

• Protein doplňuje bílkoviny
• BCAA mohou pomoci s regenerací
• Spalovače zvyšují výdej energie
• Předtréninkovky tě „nakopnou“
• Vitamíny a minerály řeší nedostatky

 

Kdy doplňky opravdu potřebujete?

✔️ Když máš nedostatek některých živin ve stravě (např. pokud nejíš maso nebo mléčné výrobky)
✔️ Když máš nabitý den a nestíháš se najíst (např. protein jako náhrada svačiny)
✔️ Když intenzivně trénuješ a chceš urychlit regeneraci nebo zlepšit výkony
✔️ Pokud máš konkrétní cíl (např. redukce tuku, nabírání svalové hmoty)

 

A kdy jsou jen marketingový tah?

❌ Pokud věříš, že si dáš „spalovač“ a tuky se rozpustí samy
❌ Když máš nevyváženou stravu a myslíš si, že to vyřeší protein
❌ Když nakupuješ jen podle toho, co frčí na Instagramu
❌ Pokud nerozumíš složení a jdeš po nejlevnější možnosti

 

🛒do košíku	🛒do košíku

Jak si vybrat kvalitní doplňky?

1. Podívej se na složení – Čím méně umělých sladidel a zbytečných plnidel, tím lépe.
2. Ověřená značka – My v Gymlabs máme nejlepší zkušenosti například s Weider, Amix, 7Nutrition, které mají za sebou roky výzkumu a kvality.
3. Nekupuj jen podle obalu – Ne všechno barevné a „fitness“ je kvalitní.
4. Promluv si s někým, kdo se vyzná – Napiš nám, rádi ti poradíme.

 

Závěr: Méně je někdy více

Doplňky stravy jsou super nástroj. Ale nástroj, ne zázrak. Nečekej, že tě protein promění ve fitness modelku nebo že pilulka spálí tvoje večerní přejídání.

Zaměř se nejdřív na kvalitní stravu, pohyb, spánek a pitný režim. A až potom sáhni po doplňcích – ideálně po takových, kterým důvěřuješ.

 

💬 Chceš poradit, co je pro tebe vhodné?

Napiš nám přes e-mail info@gymlabs.sk, Facebook nebo Instagram, poradíme ti férově – bez tlačení produktů.